מה זה בכלל הפרעות שינה?
אדם הסובל מהפרעות שינה יחווה יקיצות מרובות במהלך הלילה וקושי לחזור לישון, התעוררות מוקדמת מאוד ובאופן כללי שינה שטחית ובלתי מספקת, כלומר, יחוש תחושות עייפות לאורך היום. לצד זאת, מאפיינים נוספים לנדודי שינה מוגדרים גם כחוסר הצלחה להירדם במשך יותר מ- 30 דקות ונדודי השינה המופיעים בתדירות של לפחות שלושה לילות בשבוע. נדודי שינה גורמים לעייפות וישנוניות במהלך היום, דבר שמשפיע באופן ישיר על התפקוד. הסיבות להפרעות שינה מגוונות מאוד וכוללות הפרעת שינה כתוצאה ממתח, כתופעה נלווית למחלה, הפרעות בעקבות שינויי שגרה, ג'טלג (יעפת), הפרעות בשעון הביולוגי ועוד.
מניעה וטיפול
הקפדה על היגיינת שינה טובה היא בסיס להצלחת מניעת התופעה ובמיוחד הכנת סביבת שינה נעימה, שמירה על זמני שינה קבועים ומוגדרים, הימנעות משנת צהריים, קיום פעילות גופנית וכן הימנעות מצריכת קפאין, אלכוהול וניקוטין לפחות שעתיים לפני השינה. כשלא מושגת הצלחה במניעה ומזעור ההשפעה של בעיות אלה ניתן להסתייע בטיפול תרופתי נקודתי.
להפרעות שינה כתוצאה משינויי שגרה ומצב של יעפת, רצוי לטפל בטיפולים שאינם ממכרים ואינם מפתחים תלות, כגון התכשיר "סליפ אייד" המבוסס על אנטי היסטמין המכיל Doxylamine Succinate 25 mg (יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש). תכשירים אלו ניתנים ללא מרשם רופא וניתן להשתמש בהם במשך פרק זמן של עד שבועיים באופן רצוף, אם כי במרבית המקרים ההקלה מושגת באופן מהיר יותר. בנוסף, ניתן להשתמש בהם כתכשיר משלים לטיפולים אחרים. שימוש בתכשירים אלה, מאפשר תפקוד ביום של אחרי ולא משאיר תחושת כובד או עייפות.
שינה הינה צורך הטבעי שלנו כחלק מצרכי ההישרדות שלנו. כמות השינה ואיכות השינה שונים מאדם לאדם וכרבע מהאוכלוסייה סובלת בשלב כזה או אחר של החיים מנדודי שינה.
שינה הינה מצב טבעי של מנוחה המתרחש במהלך כשליש מחיינו. למרות הצורך הטבעי שלנו בשינה כחלק מצרכי ההישרדות שלנו, כמות השינה ואיכות השינה…
שינה היא אחד המנגנונים החשובים ביותר להתפתחות הגוף ולתפקודו התקין. שינה בכמות מספקת קריטית בכל גיל, חשיבותה גבוהה מאד בילדים ומתבגרים, אך גם באוכלוסייה המבוגרת.
הפרעות שינה הן כבר מזמן תופעה המוגדרת כבעיה בריאותית.
כל המידע המופיע באתר זה מיועד לצורך אספקת מידע כללי בלבד ואינו מהווה עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף להתייעצות עם מומחה. מטרתם של התכנים ו/או המידע, על כל סוגיו, הנזכרים באתר היא לסייע ולהרחיב את הידע בנושאים שונים ואינם תחליף לפנייה למומחה מתאים. אשר על כן יש להתייחס לתכנים בזהירות הנדרשת ובכל מקרה אין להסתמך על מידע המופיע באתר לשם טיפול רפואי כלשהו והעושה כן עושה זאת על אחריותו המלאה והבלעדית.
דיווח על תופעות לוואי: ניתן לדווח על תופעות לוואי למשרד הבריאות באמצעות לחיצה על הקישור "דיווח על תופעות לוואי עקב טיפול תרופתי" שנמצא בדף הבית של אתר משרד הבריאות: www.health.gov.il המפנה לטופס המקוון לדיווח על תופעות לוואי, או ע"י כניסה לקישור: https://sideeffects.health.gov.il בנוסף, ניתן לדווח לחברת פאדאגיס באמצעות הכתובת הבאה: Padagis.co.il